Onko laskettavissa kuinka paljon pitää ajaa polkupyrällä yhteensoittoon, että palaisi 1 kg rasvaa n. 80 kiloiselta ajajalta ?

Onko laskettavissa kuinka paljon pitää ajaa polkupyrällä yhteensoittoon, että palaisi 1 kg rasvaa n. 80 kiloiselta ajajalta ?

Vastaus
23.02.201615:31
74415
38

Pelkkää rasvaa ei voi polttaa "ensin pois". Jos elimistössä on hiilihydraattivarastoja, ne käytetään ensin. Vasta pitkäkestoisessa rasituksessa (tai jos hiilarit on ensin esim karppauksella/ketoosilla ajettu "kuiviin") aletaan poltaa rasvoja.

Joten liikunnassa, esim pyöräilyssä poistuu sekä hiilihydraatteja että rasvaa. Ja nestettä, joka tosin tulee yleensä juotua heti tai jo suorituksen aikana takaisin. 1kg laihtumiseen tarvitaan 10 tuntia raskasta liikuntaa. Pyöräily, ainakaan tasamaalla, ei ole raskasta liikuntaa, joten sitä pitää olla varmaankin 20 tuntia. Ja siis silloinkin vain osa lähtee rasvasta.

Jälkimmäisen linkin mukaan 0.5 kg rasvaa palaa 17 tunnin liikunnalla. 1kg siis 34 tunnissa. Voi olla aika kova homma pyöräillä yhteenmenoon...

Kommentit (0)

Vastauksesi