Mitkä ovat parhaita ruokia näläntunteen poistamiseen ilman liikoja kaloreita?

Mitkä ovat parhaita ruokia näläntunteen poistamiseen ilman liikoja kaloreita?

Vastaus

Ruokien kalorit tulevat hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista. Rasvan kaloritiheys on peräti 900 kcl/100 g, kun taas hiilihydraattien ja proteiinien kaloritiheys on yli puolta pienempi.

Kasvikset, hedelmät ja marjat ovat vähäkalorisimpia, koska niissä on paljon vettä ja ne ovat käytännössä rasvattomia. 

Näläntunnetta aterioiden välillä helpottavat esim. napostelukasvikset, hedelmät, vähärasvainen jugurtti, pähkinät tai voileipä sopivilla täytteillä. Leivän kalorimäärää voi vähentää esim. korvaamalla kaloritiheitä vaihtoehtoja vähemmän kaloritiheillä, kuten kasviksilla.

Kuitu- ja proteiinipitoiset ruoka-aineet pitävät nälkää parhaiten loitolla.

 

 

 

 

Kommentit (0)

Vastauksesi