Mitä laihtumisessa tapahtuu?

Mitä laihtumisessa tapahtuu?

Vastaus

Laihtuessa kehon paino putoaa nesteiden, lihasmassan tai rasvakudoksen vähenemisen seurauksena. Omaa kulutusta pienempi energiansaanti johtaa laihtumiseen.

Energiavajeessa elimistön energiankulutus pienenee, koska ruuan lämmöntuotto, perusaineenvaihdunta ja liikkumisen energiankulutus alenevat. Laihdutuksen alussa energiankulutus pienenee noin 5–20 % ja jatkossa entisestään noin 3–5 % per 10 % painonlasku. Tämän seurauksena laihtumisen jatkuminen edellyttää entistä vähäisempää energiansaantia.  Laihdutuksen hyötyosuus kuitenkin pienenee energiavajeen kasvaessa. Eli mitä vähemmän syödään, sitä suurempi on energiavajeen aiheuttama energiankulutuksen lasku ja sitä huonompi hyötysuhde vähäiselle syömiselle saadaan laihdutuksen kannalta. Lisäksi pitkään energiavajeesta kärsinyt elimistö alkaa varastoida rasvaa entistä tehokkaammin, jolloin paino ei niukasta ravinnonsaannista huolimatta enää putoa yhtä helposti.

Laihtuminen voi olla myös tahatonta eli paino laskee syystä tai toisesta ilman erityistä pyrkimystä laihtua. Äskettäin puhjennut diabetes, jokin ruuansulatuskanavan sairaus, syöpä, kilpirauhasen liikatoiminta tai masennukseen liittyvä ruokahaluttomuus voivat olla laihtumisen taustalla. Myös ruokailutottumusten muuttaminen (esimerkiksi siirtyminen kasvisruokavalioon) voi pudottaa painoa.

Kommentit (0)

Vastauksesi