Miksi nukkuminen aamupäivän tunneilla virkistää eniten?

Miksi nukkuminen aamupäivän tunneilla virkistää eniten?

Sanotaan että 7-9 tunnin yöunet ovat sopivat. Jos menen nukkumaan vaikka klo 22 ja herään aamukuudelta niin herääminen on vaikeaa ja aamulla väsyttää huolimatta 8 tunnin yöunista. Jos taas valvoo vaikka yöllä neljään ja nukkuu sitten puolille päivin niin on herätessä huomattavasti virkeämpi vaikka unta olisi samat 8 tuntia.

Vastaus

Jokaisella ihmisellä on sisäinen kello, joka määrittelee unen tarpeen ja uni-valve rytmin. Uni on siis parasta silloin kun nukkuminen tapahtuu oikeassa rytmissä eli itselle sopivaan vuorokauden aikaan. Sisäinen kello on elimistön fysiologinen tekijä eli psykologisilla seikoilla ei ole siihen vaikutusta. 

Kommentit (0)

Vastauksesi