Kuinka paljon ihminen kuluttaa kaloreita urheilematta?

Kuinka paljon ihminen kuluttaa kaloreita urheilematta?

Vastaus

Tiukan tammikuun jälkeen voi iloita tiedosta, että elimistö polttaa kaloreita 24 tuntia vuorokaudessa. Itse asiassa eniten kaloreita palaa hyvän yöunen aikana. Lepotilassa kaloreita kuluu noin yksi kilokalori kehon painokiloa kohden tunnissa. 70 kiloa painava nainen kuluttaa siis nukkumalla tunnissa noin 65 kaloria.

Lihakset polttavat kaloreita tehokkaasti: mitä suurempi lihasmassasi on, sitä enemmän kaloreita kuluu myös lepotilassa. Myös ikä, paino, sukupuoli ja kehossasi olevan rasvan laatu vaikuttavat kalorikulutukseen. Ruskea rasva on tehokas kalorisyöppö.

Jos arki tuntuu vievän kaiken aikasi, kannattaa pitää mielessä, että kaikenlainen ruumiillinen toiminta tehostaa kalorinkulutusta. Kävellen kuljettu kauppamatka, kevyet pihatyöt tai vaikkapa tiskaaminen polttavat kaloreita 4-5 kertaa lepotilaa nopeammin. Pelkästään lukemalla tai vaikkapa laulamalla kulutus nopeutuu 2-3-kertaiseksi.

Kalorilaskuri Kuntoplussan sivuilla:
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?103&a=7081
http://www.kuntoplus.fi/

http://www.fitness.fi/kunto/kuntotieto/_a9204/
http://www.anttiheikkila.com/hartia-harjoitus.php

Kommentit (0)

Vastauksesi