Kuinka monta kaloria 14-vuotiaan pitäisi syödä päivässä?

Kuinka monta kaloria 14-vuotiaan pitäisi syödä päivässä?

Kuinka monta kaloria 14-vuotiaan pitäisi syödä päivässä? Onko Suomessa niin sanottuja "sadan kalorin kauppoja", jossa kaikki tuotteet ovat annosteltuja sadan kalorin paketteihin?

Vastaus

Hei!

Kasvuikäisen energiantarpeeseen vaikuttavat yksilölliset tekijät, kuten koko, sukupuoli ja fyysisen aktiivisuuden määrä. Pohjoismaisen ravitsemussuosituksen mukaan 11-14-vuotiaiden tyttöjen päivittäinen energiantarve on 45 kcal/kg, poikien 55 kcal/kg. Keskimääräinen tyttöjen energiantarve on noin 2200 kcal ja poikien 2500-3000 kcal päivässä.

Kasvuiässä olevan tulisi syödä kolme täysipainoista ateriaa päivässä ja 2-3 kunnollista välipalaa.

En ole törmännyt Suomessa sadan kalorin kauppoihin.

Lähteet:
http://www.verkkoklinikka.fi/?page=0626627&id=3072479
http://fi.wikipedia.org/wiki/Laihduttaminen#Energian_kulutus

Kommentit (0)

Vastauksesi