kaurapuuro vai pikakaurapuuro, kumpi on ihmiselle terveellisempää?

kaurapuuro vai pikakaurapuuro, kumpi on ihmiselle terveellisempää?

Aamupuuroksi esimerkiksi. Säännöllisesti nautittuna.

2 vastausta

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli- tietokannasta löytyy mm. eri ruoka-aineiden sisältämät ravintoaineet. Finelissä mainitaan useita eri "kaurapuuroja". Terveellisyyttä voi arvioida monen eri osatekijän kautta: esimerkiksi kuinka paljon ruoassa sokeria, suolaa, rasvaa tai kuitua.  Kannattaakin vaihdella aamupaloja ja huolehtia päivittäisestä monipuolisesta ravinnosta.

Kommentit (0)
18.11.201608:14
56900
64

Vertaamalla Elovenan Täysjyvähiutaleiden (TJH) ja Annospikapuuron (APP) tuoteselosteita, kallistuisin Täysjyväpuuron puolelle. Vaikka TJH.ssa on rasvaa enemmän (8.0/6.2), on lähes kaikki muut ainesosat TJH:ssa paremmin, esim hiilarit (55/62), sokeri (1.2/18, lisättyä sokeria APP:ssa 13g!), kuitu (11/9), protskut (14/10), suola (0/1.5). Vitamiineissakin TJH pärjää, esim rauta (5.1/3.3).

Nämä siis pelkän puuron tiedot. Jos lisäät itse suolaa, hilloa. maitoa jne., arvot voivat tietysti olla toisinpäinkin. Esim jos et tykkää suolattomasta TJH:stä ja lisäät siihen suolaa, sitä helposti lipsahtaa enemmän kuin APP:n 1.5g/100g. Tai laittamalla mansikkahilloa vähäsokeriseen TJH:hon mennään helposti yli APP:n sokerimäärien.

Kommentit (0)

Vastauksesi