Jos herää keskellä yötä eikä meinaa saada uudestaan unta niin onko muita...

Jos herää keskellä yötä eikä meinaa saada uudestaan unta niin onko muita...

Jos herää keskellä yötä eikä meinaa saada uudestaan unta niin onko muita parempia keinoja saada unen päästä kiinni kuin klassinen lampaitten laskenta?

Vastaus

Jos uni ei tule tai se katkeaa, sänkyyn ei kannata jäädä kieriskelemään. Pieni lasillinen lämmintä juotavaa, hetki rauhoittavaa lukemista tai muuta vastaavaa puuhastelua auttaa yllättävän usein. Vuoteeseen palataan vasta noin 20 minuutin kuluttua. Jos uni ei vieläkään tule 20 minuutissa, homma toistetaan.

Rentoutusharjoitukset ovat myös osoittautuneeet hyviksi keinoksi nukahtaa uudelleen. Saatavissa on uniongelmista kärsiville tehtyjä rentoutus-CD-levyjä, joita on myös HelMet-kirjastojen kokoelmissa. Kirjallisuutta aiheesta löytyy myös.

Enemmän aiheesta:
http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_1999/5.helmikuu/UNI599.HTM
http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/uni/unilaakk...
http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32,818,1733,3727,5601
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_haku=unettomuus&p_...
http://www.nyyti.fi/linkit_ja_artikkelit/artikkelit/rentoutuminen.htm
http://myy.helia.fi/~micma/kirjalliset/ikolampi.pdf
http://www.helmet.fi/search*fin/X?SEARCH=rentoutus+uni&searchscope=9&m=3...
http://www.helmet.fi/search*fin/X?SEARCH=rentoutus+uni&searchscope=9&m=1...

Kommentit (0)

Vastauksesi