HeiSyön D-vitamiinia joka pv 25 mg ja nyt tuli mieleen, kun aurinkokin paistaa...

HeiSyön D-vitamiinia joka pv 25 mg ja nyt tuli mieleen, kun aurinkokin paistaa...

Hei
Syön D-vitamiinia joka pv 25 mg ja nyt tuli mieleen, kun aurinkokin paistaa ja synnyttää vitamiinia, niin menenkö yliannostuksen puolelle.

Vastaus

Muistutan, että iGS-vastaajilla ei ole lääketieteellistä pätevyyttä.

D-vitamiinin saantisuosituksia on muutettu muutama vuosi sitten. Terveyden- ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan yliannostuksen vaaraa ei ole tavanomaisessa ruokavaliossa. Poikkeuksena on erittäin runsaasti vitaminoidut maitovalmisteet, joiden erittäin runsas käyttö saattaa johtaa D-vitamiinin yliannostukseen.

Suomessa jopa kesällä saattaa esiintyä D-vitamiinin puutosta, jos ruokavalio on yksipuolinen eikä saa tarpeeksi auringonvaloa.

Uusimman tutkimuksen mukaan kaikeneikäisille riittävä saantisuositus olisi päivittäin 15-24 mikrogrammaa, jonka saa yhdestä lohiannoksesta.

Ihminen sietää haitatta D-vitamiinina jopa 100-250 µg/vrk (mikrogrammaa).

Lähteet:
http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/tiedote?id=23892
http://www.leiras.fi/tuotteet/Itsehoito/vitamiinit-ja-kalsiumvalmisteet/...
http://yle.fi/uutiset/suomalaisilla_pulaa_d-vitamiinista_kesallakin/735033
http://fi.wikipedia.org/wiki/D-vitamiini

Kommentit (0)

Vastauksesi